Lorsque vous parlez " la
génétique», ils sont rare ceux qui étaient destiné dès leur naissance d’être un champion de bodybuilding, ex :
« Jay Cutler quatre fois M. Olympia ».à
18 ans il a commencé à pousser la fente avec un corps solide de 80 kg et 175 cm. Lorsqu’il a débuté l’entrainement ce
jeune costaud a ajouté +20 kg pendant les 4 premiers mois .après un an il a pu
afficher plus que 115 kg. Même si vous entrainer comme une bête et vous manger
ce qu’un village peu manger et prendre toutes
les suppléments connus de l'homme en quantités illimitées ce n’est pas facile
de réaliser de tel chiffre. Jay est un réel monstre génétique.
Mais malgré ces performances
malgré sa génétique, cutler avait une poitrine qui n’était pas énorme qu’elle
est aujourd’hui. «Quand j'étais plus jeune, mon torse était de loin mon pire
partie du corps, et même maintenant, je ne considère pas encore que ce soit
totalement à la hauteur de tout le reste de mon corps», décrit Jay.
Un bodybuilder c’est son physique
qui montre que c’est un bodybuilder et non combien il pousse à la gym .Ne vous
inquiétez pas combien de poids Jay utilise, ou même combien de poids vous pouvez
utiliser. Ne pas essayer de devenir plus fort, sauf si votre exécution d’exercices
est bonne, vous gérez le poids que vous
pousser sans compter sur un partenaire pour vous aider, et vous vous sentez le
travail musculaire.
Si M. Olympia n'est pas inquiet d'être le gars fort,
pourquoi devriez-vous? Voici les exercices sur lesquels Cutler s'appuie pour
entraîner des pectoraux d’un calibre olympique.
Programme d’entrainement pour les pecs de Jay Cutler:
développé incliné avec haltère
2 sets x 12-15 reps (échauffement)
3 sets x 10-12 reps
développé couché à la smith machine plat
3 sets x 10-12 reps
dips
3 sets x 10-12 reps
décliné avec barre
3 sets x 10-12 reps
pull-over avec haltère
3 sets x 10-12 reps