BODYBUILDING: SEXY FESSEIRS

Beau ou pas c'est la compétition qui veut ça, striées et développées !
Tous les compétiteurs le savent, sur scène ça fait gagner des points... c'est pour cela que côté pile on ne voit presque plus la couleur du maillot, tant l'athlète cherche à découvrir les fessiers pour montrer le travail réalisé.

Le groupe musculaire des fessiers est composé de 3 muscles distincts, placés les uns au dessus des autres. Ces muscles sont principalement utilisés dès que les ischios sont sollicités, et que le corps a besoin de plus de force et de plus de puissance.

Voici un point sur l'anatomie des fessiers :
Le groupe musculaire des fessiers se compose de 3 muscles :
 

- Gluteus Maximus
- Gluteus Medius
- Gluteus Minimus

 

Deux exercices de base pour les muscles fessiers : le squat, et les fentes avant. Ces exercices sont excellents pour muscler les fessiers, et ils produisent aussi un très fort impact sur les muscles des cuisses.

La plupart des exercices de musculation pour les jambes permettent de muscler les fessiers, que se soient les mouvements pour les quadriceps, ou les mouvements pour les ischio-jambiers. Mais, pour un développement suffisant de ce muscle, il est préférable d'utiliser des exercices dédiés.

Il ya plusieurs exercices qui sollicites directement les fessiers:

Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction)

 

 

 

 Extension du buste