BODYBUILDING/FORMULE MAGIQUE:créatine +Beta-alanine=intensité max


BETA-ALANINE est un supplément qui sert à augmenter la concentration de CARNOSINE dans le muscle, diminue la fatigue chez l’athlète et augmente le total du travail musculaire effectué. 
 Donc la supplémentassions en beta-alanine est capable d’améliorer les performances des les exercices, ce qui entraine des épisodes de multiples exercices de haut intensité a court terme, un épisode de forte intensité des exercices et des accès simples prises lorsque la fatigue est présent.
Avec la créatine la recherche suggère que 3-5 gramme est suffisant, certains chercheurs suggèrent une dose encore plus faible en fonction de la quantité de création alimentaire  consommée.

La créatine et la beta-alanine semblent avoir des effets synergiques lorsqu’ils sont pris ensemble .par exemple, il a été signalé que les personnes supplémentés avec la beta-alanine et de la créatine ont une augmentation de la masse maigre et avaient  une triple augmentation de la résistance après 10 semaines d’entrainement.

En somme, la combinaison de la créatine et de beta-alanine est la seule combinaison qui va améliorer l’endurance diminuer le temps de récupération et  augmenté la force et le volume d’entrainement


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