BETA-ALANINE est un supplément qui sert à augmenter la
concentration de CARNOSINE dans le muscle, diminue la fatigue chez l’athlète et
augmente le total du travail musculaire effectué.
Donc la supplémentassions en
beta-alanine est capable d’améliorer les performances des les exercices, ce qui
entraine des épisodes de multiples exercices de haut intensité a court terme,
un épisode de forte intensité des exercices et des accès simples prises lorsque
la fatigue est présent.
Avec la créatine la recherche suggère que 3-5 gramme est
suffisant, certains chercheurs suggèrent une dose encore plus faible en
fonction de la quantité de création alimentaire
consommée.
La créatine et la beta-alanine semblent avoir des effets
synergiques lorsqu’ils sont pris ensemble .par exemple, il a été signalé que les
personnes supplémentés avec la beta-alanine et de la créatine ont une augmentation
de la masse maigre et avaient une triple
augmentation de la résistance après 10 semaines d’entrainement.
En somme, la combinaison de la créatine et de beta-alanine
est la seule combinaison qui va améliorer l’endurance diminuer le temps de
récupération et augmenté la force et le
volume d’entrainement