 |
|
Attention
au surentrainement
|
Lorsque vous
débutez la musculation, et c'est valable pour tout type d'activité, vous
serez extrêmement motivé. C'est l'aspect découverte et nouveauté quiamène
cette motivation. Vous aurez envie de bien faire et de vous donner
beaucoup.
Attention, il
ne faut PAS tomber dans le piège du surentrainement. Le développement
musculaire se fait lorsque vous ne vous entrainez PAS. Votre
corps a besoin de repos pour se reconstruire après les traumatismes
qu'il a subi pendant la séance de musculation. Il ne faut
pas confondre qualité et quantité.
Les deux
écueils à éviter sont les suivants:
• S’entrainer trop souvent
• S’entrainer trop longtemps Pour cela, je vous donne trois
conseils:
• Dans un programme full body, où tout le corps est sollicité à
chaque séance, vous devez respecter un temps de repos d'au moins 48h entre
chaque séance.
• Une séance full body ne doit pas excéder 1h / 1h30 hors
temps d'échauffement et d'étirement.
• Dormez au moins 7h par
nuit.