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| Chronométrer vos temps de repos entre chaque série |
Le
temps de repos entre chaque série varie selon l'intensité de votre série.
Plus on charge lourd, plus on doit prendre du repos. Un temps raisonnable
est d'environ 1m30 entre chaque série. Cela peut monter jusqu'à 5
minutes quand on fait de la force avec des charges très lourdes.
Dans
tous les cas, le conseil que je vous donne est de chronométrer vos temps de
repos. Ce n'est pas très compliqué, il suffit d'avoir une montre
chronomètre ou votre téléphone portable pour le faire. Je vous recommande
la montre cependant pour des questions de praticité.
Observer
et vous verrez que beaucoup de monde ne chronomètre pas et regarder
bien, ce sont ceux qui parlent le plus également entre les séries avec les
potes de la salle. Ne pas se chronométrer va vous conduire à prendre des
temps de repos bien trop longs et rendra votre séance moins productive
et moins intense. Et c'est le contraire de ce que vous voulez!