Les Qualités Des Muscles

la force, l'endurance, la resistance
la force, l'endurance, la resistance

La force, l’endurance et la résistance sont les trois qualités d’un muscle, ces notions doivent donc être prises en compte dans votre programme de musculation. La force est la capacité du muscle à se contracter très intensément. Cette propriété requiert un puissant influx nerveux qui demande à chaque fibre de se contracter au maximum (au-delà de 75% de la force maximale). L’augmentation de la force musculaire ne se traduit donc pas forcément par une prise de masse.
En parallèle, l’endurance est la capacité des muscles à se contracter longtempset à résister à l’effort en ne déployant qu’une force moyenne, inférieure à60% de la force maximale.
Enfin, la résistance, c’est l’équilibre, entre force et endurance, recherché par les pratiquants de la musculation. Les contractions de résistance requièrent entre 60% et 75% de la force maximale.

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